筋肉量アップに！
筋量・筋力を高めるために欠かせないのは、
トレーニングに加え、十分な栄養を摂り、しっかりと休養することです。
栄養素の中で特に注目されているたんぱく質、
最近ではプロテインを活用する人が増えてきています。
ダイエットで痩せるだけではかっこいい身体にはなれません。
なので、まずはタンパク質の多い食材について今日は紹介したいと思います！
肉類 魚介類 卵類 大豆製品 乳製品 がタンパク質が多く含まれる食材です。
やはり、鶏ささみや生ハム イワシ丸干し いくら するめ 黄な粉 などです。
かっこいい身体を作る為には、筋トレとタンパク質の摂取がカギとなりますので
食事にも気を付けていきましょう。
2022年03月18日 12:53
