レジスタンス運動

こんにちは。

皆さん！レジスタンス運動って知ってますか？

機械を使わない人は知っていると思います。

体を鍛えると自然にカロリーが燃焼しますが、トレーニングが終了してもカロリーの
燃焼が止まるとは限りません。実行しているトレーニングのタイプによっては、
活動後数時間は代謝が上昇したままになることがあります。

この現象は、運動後の過剰酸素消費量、またはEPOCと呼ばれます。

特定の種類の運動は、他の運動よりも代謝を高めます。
エクササイズとスポーツに関するResearch Quarterlyで発表された2015年の研究によると
激しいレジスタンストレーニングまたは高強度のインターバルトレーニングは、
EPOCをゆっくりとした持久力運動よりも高くします。

この激しいレジスタンストレーニングこそ、普段、ジムで皆さんが行われている
トレーニングです。代謝がとても良い運動なんです。それ＋筋肉が付きます。