愛知県犬山市のパーソナルトレーニングジムPolite（ポライト）は、完全予約制でマンツーマンで洗練された指導を行い、
健康な肉体を作り出します！見学・体験は無料！
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良質で新鮮な野菜やたんぱく質を多く含む肉や魚などを中心に、
栄養バランスと分量を考えた食事内容を伝えると、ゆりやんさんは「絶対ムリ！」と思った。
大好きな炭水化物や糖質たっぷりのスイーツは当然控えることに。毎日の食事報告が義務だったが、
岡部さんに報告せず、こっそり食べたことも少なくなかったという。
そのことを岡部さんに知られ、悲しまれたときは罪悪感を覚えた。
「それでも食事指導と週2回の筋トレなどで10キロ落ちました。お尻もきゅっと持ち上がったんです！」
体を鍛えると自然にカロリーが燃焼しますが、トレーニングが終了してもカロリーの
燃焼が止まるとは限りません。実行しているトレーニングのタイプによっては、
活動後数時間は代謝が上昇したままになることがあります。
この現象は、運動後の過剰酸素消費量、またはEPOCと呼ばれます。
特定の種類の運動は、他の運動よりも代謝を高めます。
エクササイズとスポーツに関するResearch Quarterlyで発表された2015年の研究によると
激しいレジスタンストレーニングまたは高強度のインターバルトレーニングは、
EPOCをゆっくりとした持久力運動よりも高くします。
この激しいレジスタンストレーニングこそ、普段、ジムで皆さんが行われている
トレーニングです。代謝がとても良い運動なんです。それ＋筋肉が付きます。
そのお肉の正体は中性脂肪です。
中性脂肪とは食事から得ている炭水化物、
脂質、糖分が消化され分解され吸収されてできるお肉です。
中性脂肪は血液中を運ばれて体中に存在している脂肪細胞の中に蓄積されます。
（この部分を緩和させるのが、前に話したアーモンドと言う事に成ります。）
脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪は、私たちが激しい運動をしたときに脂肪酸や糖質に分解されて、
エネルギー源として機能します。
なのでジムでのトレーニングの際、今現在、中性脂肪を燃焼しているんだ！としてください。
しかし中性脂肪が消費される機会がないと、体内に蓄積され続けて、
それが次第に贅肉に変わっていってしまいます。なんとも恐ろしいｗ
で、まとめてしまうと、おなかのお肉は激しい運動が出来なかった人で炭水化物や脂質や糖を
よく取る人がついてしまうお肉と言えるでしょう。
筋力や体力をつけて中性脂肪を燃焼できる身体つくりや炭水化物や脂質や糖の吸収を抑えて
その分タンパク質を取る事などを意識するかしないかで、
大いに今後の健康にも関わってくるものだと思います。
今後は食事制限でやせると言うのは止めましょう！
燃焼をさせる身体作りに目を向けてくださいね。
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